mindful living

mindful living

Mindful living

Her kan du se indlæg om forskellige aspekter inden for Mindful Living.
Du er meget velkommen til at stille spørgsmål, diskutere og kommentere - og naturligvis også at komme med nye indlæg, som du ønsker at diskutere.

Uformel mindfulness træning

Mindful livingPosted by Susanne Bækholm Wed, April 08, 2015 11:14:30

Kan den daglige gåtur være en form for Mindfulness træning?

I Mindfulness skelner man mellem formel træning (forskellige meditationsøvelser) og uformel træning, hvor det er hverdagens aktiviteter, der udføres 'mindfuldt'.

Hvis man går en tur i en park eller i naturen, er man ikke i tvivl om, at det gavner både fysisk og psykisk. Men nu er det ikke længere blot en fornemmelse. I forbindelse med studier af "hjernetræthed" er den gavnlige effekt nu videnskabeligt bevist.

"Scientists have known for some time that the human brain's ability to stay calm and focused is limited and can be overwhelmed by the constant noise and hectic, jangling demands of city living, sometimes resulting in a condition informally known as brain fatigue.

With brain fatigue, you are easily distracted, forgetful and mentally flighty.

But an innovative study from Scotland suggests that you can ease brain fatigue by strolling through a leafy park."

Et forskerhold i Skotland udstyrede deres studerende med elektroder på hjernen og lod dem gå en tur. Først gik de igennem en gammel bydel med moderat trafik, derefter igennem en park og afslutningsvis gennem en stærkt befærdet og larmende gade.

"When they made their way through the urbanized, busy areas, particularly the heavily trafficked commercial district, their brain wave patterns consistently showed that they were more aroused and frustrated than when they walked through the parkland, where brain-wave readings became more meditative."

Så snør skoene og gå en tur i et grønt område - eller - tag fem minutters pause fra arbejdet og kig ud af vinduet, hvis du er så heldig at have en park, en have eller blot nogle træer uden for dit vindue - og forøg gerne den positive effekt med nogle dybe, rolige åndedrag. smiley

(Citater fra The New York Times' Well blog)








Fill in only if you are not real





The following XHTML tags are allowed: <b>, <br/>, <em>, <i>, <strong>, <u>. CSS styles and Javascript are not permitted.